आज की जीवनशैली में हम इतने व्यस्त हो गए हैं कि खुद का ध्यान रखना ही भूलते जा रहे हैं। लेकिन आप जानते हैं कि सेल्फ केयर कितनी जरूरी है? सेल्फ केयर यानि खुद की देखभाल।सेल्फ केयर करने के दौरान व्यक्ति खुद के लिए कुछ समय निकालता है और अपनी पर्सनालिटी को बेहतर बनाने के लिए काम करता है. ज़िंदगी की भागदौड़ में हम दूसरों की खुशी के लिए कई बार एक्स्ट्रा एफोर्ट करते हैं, लेकिन खुद के लिए समय निकाल पाने में कटौती कर जाते हैं.आइए जानते है, सेल्फ केयर से जुड़े ज़रूरी टिप्स.

1 वही काम करें जो आप को पसंद है

अकसर हम किसी के दबाव में आकर या पैसे की कमी के चलते उन कामों को मजबुरी में करते हैं जो पसंद नहीं होते। अपने को किसी भी दबाव से हमेशा आजाद रखें ।थोड़ा ना कहना भी सीखें। दिमाग पर अनावश्यक बोझ के कारण आप प्रसन्न चित नहीं रह पाएगें इस लिए वही काम करें जो आप को पसंद हों ताकि आप खुद को आंतरिक रूप से संतुष्ट महसूस कर पायें।

2 पूरी नींद

अकसर जब भी कोई एक्स्ट्रा जिम्मेदारी आती है, आप सबसे पहले अपनी नींद कुर्बान करते हैं। फिर चाहें ऑफिस का छूटा हुआ काम हो या घर में किसी नए काम की तैयारी करना। उस पर वेब सिरीज और सोशल मीडिया ने भी अच्छी और गहरी नींद लेना मुश्किल कर दिया है।

हमेशा 8 घंटे की पूरी नींद लें। कम नींद से आपको एजिंग के लक्षण होते हैं। इससे आपकी मानसिक सेहत भी खराब होती है।

3 शारीरिक गतिविधि जरूर करें :

मोटापा हर बीमारी की जड़ होता है। इसलिए आपको रोजाना कुछ देर के लिए हल्की फुल्की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। एक्सरसाइज के लिए जिम जाना जरूरी नहीं है। आप घर पर योग और व्यायाम कर सकते हैं।

4 पोषण युक्त आहार लें :

आपके शरीर के लिए पोषण बहुत आवश्यक है। आपको एक संतुलित डाइट का सेवन जरूर करना चाहिए। ताकि आपके शरीर के लिए जरूरी पोषण आपको मिल सके। कोशिश करें कि आप अधिक से अधिक फल, सब्जियां और प्रोटीन का सेवन करें। कम से कम जंक फूड खायें।

5 सूर्य की रोशनी में अधिक न रहें :

माना सूर्य आपके शरीर के लिए आवश्यक है। क्योंकि यह विटामिन डी स्रोत है। लेकिन अधिक सूर्य की रोशनी के कारण आपको स्किन से जुड़ी समस्या भी हो सकती हैं। जैसे सन बर्न, एजिंग के लक्षण दिखना और कैंसर आदि होना। आप दिन के 10 बजे से 2 बजे तक सूर्य की रोशनी से बचें। सन स्क्रीन का प्रयोग करना बिल्कुल भी न भूलें।

खुद की देखभाल के 5 नियम