27 जून 2025 को प्रसिद्ध टीवी और बॉलीवुड अभिनेत्री शेफाली जरीवाला की अचानक मृत्यु ने सबको चौंका दिया है । कार्डियक अरेस्ट (हार्ट फेल होने) की वजह से हुई इस असामयिक मौत ने एक बार फिर यह सवाल खड़ा कर दिया है कि आखिर क्यों आज के समय में युवा वर्ग हार्ट अटैक का शिकार हो रहा है।

शेफाली जरीवाला हमेशा फिट और एक्टिव दिखती थीं। सोशल मीडिया पर उनकी तस्वीरें और फिटनेस वीडियो से यही संदेश मिलता था कि वह एक हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करती थीं। बावजूद इसके इतनी कम उम्र में उनका इस तरह जाना बेहद दुखद है।

क्यों बढ़ रहे हैं हार्ट अटैक के मामले?

बीते कुछ वर्षों में हार्ट अटैक के मामलों में जबरदस्त बढ़ोतरी देखी गई है, खासकर युवाओं में। पहले जहां हार्ट अटैक को 50-60 की उम्र के बाद की बीमारी माना जाता था, वहीं अब यह 20 से 40 साल के युवाओं को भी प्रभावित कर रहा है। इसके कई कारण हैं:

अत्यधिक तनाव (Stress):

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में युवा वर्ग नौकरी, पढ़ाई, रिश्तों और आर्थिक समस्याओं के कारण हद से ज्यादा तनाव ले रहे है। मोबाइल, सोशल मीडिया और फास्ट-फॉरवर्ड लाइफस्टाइल ने मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाला है। लगातार तनाव से हार्मोनल बदलाव होते हैं जो हार्ट पर सीधा प्रभाव डालते हैं।ल

धूम्रपान और शराब (Smoking and Alcohol):

कई युवाओं ने बहुत कम उम्र में ही धूम्रपान और शराब का सेवन शुरू कर दिया है। रिसर्च के मुताबिक 14 साल से भी कम उम्र के टीनएजर्स में स्मोकिंग की लत बढ़ती जा रही है। निकोटिन और एल्कोहल सीधे तौर पर धमनियों को संकुचित कर हृदय रोग का खतरा बढ़ाते हैं।

2. अस्वास्थ्यकर खानपान (Unhealthy Diet):

आजकल बाहर का खाना, जंक फूड, ज्यादा तेल-घी और मसालेदार खाना युवाओं की पहली पसंद बन गया है। लगातार खराब खानपान से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, ब्लड प्रेशर असंतुलित होता है और मोटापा तेजी से बढ़ता है। ये सभी फैक्टर्स हार्ट अटैक के रिस्क को कई गुना बढ़ा देते हैं।

3 शारीरिक गतिविधि की कमी (Lack of Physical Activity):

कोरोना महामारी के बाद लोगों की दिनचर्या में भारी बदलाव आया। वर्क फ्रॉम होम कल्चर और फिजिकल एक्टिविटी की कमी ने युवाओं के स्वास्थ्य को और भी खराब किया है। मोटापा और लाइफस्टाइल डिजीज बढ़ी हैं।
कोविड के बाद हृदय पर असर (Post-COVID Heart Issues):
कोविड संक्रमण के बाद भी कई लोगों में हृदय संबंधी समस्याएं देखी जा रही हैं। कोरोना वायरस हार्ट की मसल्स और ब्लड वेसल्स को डैमेज कर सकता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

कैसे करें हार्ट अटैक से बचाव?

हर इंसान का हार्ट अटैक का कारण अलग-अलग हो सकता है। इसलिए समय रहते सावधानी और जागरूकता जरूरी है:

रोजाना हेल्थ चेकअप:
साल में कम से कम एक बार हृदय संबंधी जांच जरूर कराएं। ईसीजी, ईको, लिपिड प्रोफाइल टेस्ट आदि से समय रहते खतरे का पता चल सकता है।
तनाव से बचें:
योग, प्राणायाम और मेडिटेशन से मानसिक तनाव कम किया जा सकता है। रोज 15-20 मिनट गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करें।
स्मोकिंग और एल्कोहल से दूरी:
अगर आप धूम्रपान या शराब पीते हैं तो तुरंत छोड़ने का संकल्प लें। ये दोनों आदतें हृदय रोग के सबसे बड़े कारण हैं।
संतुलित और हेल्दी डाइट:
फ्रेश फल-सब्जियां, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कम फैट और कम नमक वाला खाना लें। बाहर का फास्ट फूड और तली-भुनी चीजें अवॉइड करें।
नियमित व्यायाम:
रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या स्विमिंग करना हार्ट हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है।
नींद पूरी करें:
रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद शरीर और दिल के लिए जरूरी है। नींद की कमी से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

निष्कर्ष:

आज के समय में युवाओं में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। शेफाली जरीवाला की असामयिक मृत्यु ने हमें यह सोचने पर मजबूर कर दिया है कि सिर्फ फिट दिखना ही पर्याप्त नहीं है। अंदर से हेल्दी रहना और समय-समय पर मेडिकल जांच कराना जरूरी है। तनाव मुक्त जीवनशैली, सही खानपान और नियमित व्यायाम से हम अपने दिल को सुरक्षित रख सकते हैं। याद रखें, सावधानी और जागरूकता ही इस बढ़ती बीमारी का सबसे बड़ा इलाज है।

कम उम्र में हार्ट अटैक: युवाओं में बढ़ता खतरा और सावधानी के उपाय

आज के समय में हार्ट अटैक केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं रहा, बल्कि युवा भी तेजी से इसकी चपेट में आ रहे हैं।