୧) ବିଶ୍ୱ ମଧୁମେହ ଦିବସ (

ପ୍ରତିବର୍ଷ ନଭେମ୍ବର ୧୪ ତାରିଖରେସାରା ବିଶ୍ୱରେ ପାଳନ କରାଯାଏ। ଏହି ଦିବସର ମୁଖ୍ୟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ମଧୁମେହ ରୋଗ ସମ୍ପର୍କରେ ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରତିଷେଧ ଓ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିଷୟରେ ଶିକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରିବା। ଆଧୁନିକ ସମୟରେ ମଧୁମେହ ଏକ ସାଧାରଣ ରୋଗ ହୋଇଥିବାରୁ ଏହାର ପ୍ରତିଷେଧ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।

୨. ମଧୁମେହ କଣ?

ମଧୁମେହ ଏକ ଦୀର୍ଘ କାଳୀନ ରୋଗ ଯାହା ଶରୀରରେ ଇନସୁଲିନ୍ ହରମୋନ୍ର ଅଭାବ ବା ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଇନସୁଲିନ୍ ଏକ ପ୍ରକାର ହରମୋନ୍ ଯାହା ଶରୀରରେ ଶର୍କରାର ମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତର ଅସୁସ୍ଥ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ମାତ୍ରା ବଢ଼ିଯାଏ। ମୁଖ୍ୟତଃ ଟାଇପ-୧ ଓ ଟାଇପ-୨ ମଧୁମେହ ଦୁଇ ପ୍ରକାର ଦେଖାଯାଏ।

୩. ମଧୁମେହର କାରଣ:

ମଧୁମେହର ଅନେକ କାରଣ ରହିଛି।ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ, ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମର ଅଭାବ, ମୋଟାପଣ, ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ପ୍ରବୃତ୍ତି, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଏବଂ ମଧୁମେହର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଯେଉଁଥିରେ ଲୋକେ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କମ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଫାଷ୍ଟ ଫୁଡ୍ ଭଳି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି, ତାହା ମଧୁମେହର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇ ଦେଇଥାଏ।

୪. ମଧୁମେହର ଲକ୍ଷଣ:

ମଧୁମେହର କିଛିସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ରହିଛି। ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା, ଅଧିକ ତୃଷ୍ଣା, ଅଧିକ ଭୋକ, ଓଜନ ହ୍ରାସ, ଥକାପଣ, ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଅସ୍ପଷ୍ଟତା, ଘା ଶୁଖିବାରେ ବିଳମ୍ବ, ଚର୍ମ ସଂକ୍ରମଣ ଇତ୍ୟାଦି ମଧୁମେହର ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ। ଏହି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଲେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ।

୫. ମଧୁମେହ ପ୍ରତିଷେଧର ଉପାୟ:

ମଧୁମେହ ପ୍ରତିଷେଧ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏଥିପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରାଯାଇପାରେ:

୬. ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ:

ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ ମଧୁମେହ ପ୍ରତିଷେଧର ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ। ପୋଷକ ଖାଦ୍ୟ, ସୋଡା ଏବଂ ପ୍ରୋସେସ୍ଡ ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଇତ୍ୟାଦି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଖାଦ୍ୟରେ ଚିନି ଓ ଚର୍ବିର ପରିମାଣ କମ ରଖିବା ଉଚିତ।

୭. ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ:

ପ୍ରତିଦିନ ଅତିକମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ। ଚାଲିବା, ଦଉଡିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ଇତ୍ୟାଦି ଶାରୀରିକ କ୍ରିୟାକଳାପ ମଧୁମେହ ପ୍ରତିଷେଧରେ ବହୁତ ସହାୟକ। ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରେ।

୮. ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ:

ଶରୀରର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ମଧୁମେହ ପ୍ରତିଷେଧରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମୋଟାପଣ ମଧୁମେହର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ, ତେଣୁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଉଚିତ।

୯. ଧୂମପାନ ଓ ମଦ୍ୟପାନ ତ୍ୟାଗ:

ଧୂମପାନ ଓ ମଦ୍ୟପାନ ମଧୁମେହର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଉଚିତ। ଧୂମପାନ ରକ୍ତନଳୀକୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ କରେ ଏବଂ ମଧୁମେହଜନିତ ଜଟିଳତା ବୃଦ୍ଧି କରେ।

୧୦. ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ:

ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ନିୟମିତ ଚିକିତ୍ସା, ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଶାରୀରିକ ସକ୍ରିୟତା, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ମାପ ଆବଶ୍ୟକ। ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରି ଔଷଧ ସେବନ କରିବା ଉଚିତ। ମଧୁମେହ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରି ସାଧାରଣ ଜୀବନ ଯାପନ କରିହୁଏ।

୧୧. ନିୟମିତ ଚେକଅପ୍:

ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ନିର୍ମିତ ଚେକଅପ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ନିୟମିତ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ପରୀକ୍ଷା, ରକ୍ତଚାପ ମାପ, କୋଲେଷ୍ଟରଲ୍ ପରୀକ୍ଷା ଇତ୍ୟାଦି କରାଯିବା ଉଚିତ। ଏହାଦ୍ୱାରା ରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିହୁଏ ଏବଂ ଜଟିଳତା ଏଡାଇ ହୁଏ।

୧୨. ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ:

ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ରହିଛି। ରକ୍ତ ଶର୍କରାର ମାତ୍ରା ବଢ଼ାଇ ଦେଇପାରେ, ତେଣୁ ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ ଓ ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ମାଧ୍ୟମରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଉଚିତ।

୧୩. ପାରିବାରିକ ସହଯୋଗ:

ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ପାରିବାରିକ ସହଯୋଗ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ପରିବାରର ସଦସ୍ୟମାନେ ରୋଗୀକୁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା, ବ୍ୟାୟାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା, ଏବଂ ମାନସିକ ସହଯୋଗ ଦେବା ଉଚିତ।

୧୪. ବିଶ୍ୱ ମଧୁମେହ ଦିବସର ଗୁରୁତ୍ୱ:

ବିଶ୍ୱ ମଧୁମେହ ଦିବସ ମାଧ୍ୟମରେ ଲୋକଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ରୋଗ ସମ୍ପର୍କରେ ସଚେତନ କରାଯାଏ। ଏହି ଦିବସରେ ବିଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆୟୋଜନ କରାଯାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ମଧୁମେହ ପ୍ରତିଷେଧ ଓ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିଷୟରେ ଲୋକଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷିତ କରାଯାଏ। ସ୍କୁଲ, କଲେଜ, ସାମାଜିକ ସଂଗଠନ ଓ ସରକାରୀ ଅନୁଷ୍ଠାନଦ୍ୱାରା ବିଭିନ୍ନ ଜନ ସଚେତନତା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆୟୋଜିତ ହୁଏ।

୧୫. ସାମାଜିକ ଦାୟିତ୍ୱ:

ମଧୁମେହ ପ୍ରତିଷେଧ ଓ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କେବଳ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଦାୟିତ୍ୱ ନୁହେଁ,ଏହା ଏକ ସାମାଜିକ ଦାୟିତ୍ୱ ମଧ୍ୟ ବଟେ। ସମସ୍ତଙ୍କୁ ମିଶି ମଧୁମେହ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଉଚିତ। ସମାଜରେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ ଓ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ମଧୁମେହ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ,କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ହୁଏ। ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଏବଂ ନିୟମିତ ଚେକଅପ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଯାପନ କରିହୁଏ। ବିଶ୍ୱ ମଧୁମେହ ଦିବସ ଏହି ସଚେତନତା ବିସ୍ତାରରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଆସନ୍ତୁ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ମିଶି ମଧୁମେହ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସଚେତନ ହେବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରି ଏହି ରୋଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।

!! ସୁଶାନ୍ତ କୁମାର ସାସମଲ

ହନୁମାନ ନଗର ଆସ୍କା ରୋଡ଼

ବ୍ରହ୍ମପୁର ଗଞ୍ଜାମ !!

ବିଶ୍ୱ ମଧୁମେହ ଦିବସ: ସୁସ୍ଥ ଜୀବନରେ ନିୟମ ଓ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ

ବିଶ୍ୱ ମଧୁମେହ ଦିବସ: ସୁସ୍ଥ ଜୀବନରେ ନିୟମ ଓ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ