ଆମର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଦୁନିଆରେ, ଶର୍କରା ସ୍ନାକ୍ସ ଏବଂ ପାନୀୟଗୁଡିକ ଆମର ଖାଦ୍ୟର ଏକ ନିୟମିତ ଅଂଶ ହୋଇପାରିଛି | କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କ୍ଷତି ବୁଝିବା ଜରୁରୀ | ଚିନି, ଧୂମପାନ ପରି, ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତର ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ | ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ମୁଁ ଏହି ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ଆଲୋକିତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି ଏବଂ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱାରୋପ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି।

ଆଜିର ସମାଜରେ ମଧୁମେହ ଏକ ବ୍ୟାପକ ରୋଗରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି | ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ଏତେ ସାଧାରଣ ଯେ ଏହା ପାଖାପାଖି ନୁହେଁ ବୋଲି କଳ୍ପନା କରିବା କଷ୍ଟକର, ମଧୁମେହ ଏକ ଆଧୁନିକ, ଜୀବନଶଳୀ ରୋଗ | ତେବେ ମଧୁମେହରେ ଏପରି ବୃଦ୍ଧି ଘଟାଇବା ପାଇଁ ଆଧୁନିକ ଯୁଗରେ କ’ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଛି? ନ୍ୟୁଟନ୍ ର ତୃତୀୟ ଗତି ନିୟମ କହିଛି ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସମାନ ଏବଂ ବିପରୀତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି | ତେବେ ଅଗ୍ନାଶୟ କାହିଁକି କରିବା ଉଚିତ୍ କାମ କରୁନାହିଁ?

ଅଗ୍ନାଶୟର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଭୂମିକା ରହିଛି: ଏହା ଦୁଇଟି ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଗ୍ଲୁକାଗନ୍, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ହରମୋନ୍ ହେଉଛି ଗ୍ଲୁକୋଜ୍, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବଢାଇଥାଏ | ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଆମ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ପରିଚାଳନାରେ ଏକ ବଡ଼ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅଗ୍ନାଶୟକୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ରଖିବାରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ | ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର-ଘନ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ଫାଇବର, ପନିପରିବା, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ରହିବା ଉଚିତ | ଏହି ସୁସ୍ଥ ଡାଏଟ୍ ରେଜିମେନ୍ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଏକ ଧୀର, ସ୍ଥାୟୀ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ଅଗ୍ନାଶୟକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ଇନସୁଲିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଅବଶ୍ୟ, ଆଜି ଯାହା ଘଟୁଛି ତାହା ହେଉଛି ଲୋକମାନେ ଏକ ଉଚ୍ଚ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଡାଏଟ୍ ଖାଉଛନ୍ତି | ଉଚ୍ଚ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଡାଏଟ୍ ଅନେକ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇ ଅଗ୍ନାଶୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ମୁଖ୍ୟ ଦୋଷୀ ହେଉଛି ରୁଟି, ଶସ୍ୟ, ପାସ୍ତା, ପିଠା, ଏବଂ ପିଜାରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଶସ୍ୟ: ଗହମ | ନବେ ଦଶକରେ ଗହମ ପ୍ରଚୁର କ୍ରସ ପ୍ରଜନନ ଦେଇ ଅଧିକ ଶସ୍ୟ ଉତ୍ପାଦନ କରି ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ ସୃଷ୍ଟି କଲା |

ନବେ ଦଶକ ସୁଦ୍ଧା ଏହି ହାଇବ୍ରିଡାଇଜଡ୍ ଗହମରୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ରୁଟି, ଶସ୍ୟ, ପାସ୍ତା, କେକ୍, ଏବଂ ପିଜା ତିଆରି କରାଯାଇଥିଲା | କୌଣସି ନିରାପତ୍ତା ଅଧ୍ୟୟନ ବିନା ଗହମକୁ ବାଦ୍ ଦିଆଗଲା, ଏବଂ ଏହା ଏକ ଷ୍ଟାର୍ଚ୍ ଗଠନ ସୃଷ୍ଟି କଲା ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ଚିନି ଠାରୁ ଅଧିକ ବଢାଇଥାଏ | ଷ୍ଟାର୍ ସଂରଚନାକୁ ଆମିଲୋପେକ୍ଟିନ୍ ଏ କୁହାଯାଏ, ଏବଂ ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରର ତୀବ୍ର ବୃଦ୍ଧି ଘଟାଇଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଏକ ଡମ୍ପିଂ ହୋଇପାରେ | ଏହା ମଧୁମେହ ଜନିତ ଜନସଂଖ୍ୟାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |

ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ରକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜର ସ୍ତର ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପକରଣ | ବିରି, ଅଙ୍ଗୁର ଫଳ ଏବଂ କିଛି ବିନ୍ସ ପରି ଖାଦ୍ୟରେ କମ୍ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଥାଏ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ଯାହା ଦିନସାରା ସ୍ଥିର ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ | ଚିନି, ଧଳା ରୁଟି, ଧଳା ପାସ୍ତା, ଏବଂ ଧଳା ଶସ୍ୟ ପରି ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ସୂଚକାଙ୍କ ରହିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଶୀଘ୍ର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଏଥିରେ ଥିବା ଆମିଲୋପେକ୍ଟିନ୍ ଏ ହେତୁ ପୁରା ଗହମ ରୁଟିରେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଅଛି |

ଗହମ ଆମ ସମାଜ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇନାହିଁ, ଏବଂ ଆମର ଖାଦ୍ୟରୁ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ହଟାଇବା ସମୟ ଆସିଛି | ଯଦିଓ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହଜ ହୋଇନପାରେ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶଳୀ ବଞ୍ଚିବା ଏବଂ ଆମର ରକ୍ତରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରୟାସ କରିବା ଆମ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଆମର ଅଗ୍ନାଶୟ ପୂର୍ବପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁନଥିବାର ଏକ କାରଣ ଅଛି | ଆମେ ଯାହା ଖାଉଛୁ ସେ ବିଷୟରେ ମନସ୍କାମନା କରି ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଦାୟିତ୍। ନେବା ଆମର ଦାୟିତ୍। |

ଆମ ଶରୀର ଗ୍ଲୁକୋଜ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ଯାହା ଆମ ଖାଦ୍ୟର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଆସିଥାଏ | ଆମର ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସ୍ତରକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହାକୁ ହୋମିଓଷ୍ଟାସିସ୍ କୁହାଯାଏ | ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ରହିବା ଆମର ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଘୋର ପରିଣାମ ଦେଇପାରେ | ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ, ଆମ ଶରୀର ଅତିରିକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜକୁ ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ ଭାବରେ ବାହାର କରି ସଂରକ୍ଷଣ କରି ଏହାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ | ଯେତେବେଳେ ସ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ହୁଏ, ସନ୍ତୁଳନ ପୁନ ସ୍ଥାପନ ପାଇଁ ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ ସଂରକ୍ଷଣ ମୁକ୍ତ ହୁଏ | ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟର ବିଷୟ, ଆମ ସମାଜରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି ଏବଂ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

ହାରାହାରି, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ପ୍ରାୟ 5 ଗ୍ରାମ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ | ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, ଏହା 7 ଗ୍ରାମରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ, ସେମାନେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କେବଳ 2 ଟି ଅତିରିକ୍ତ ଗ୍ରାମ ସେମାନଙ୍କୁ ରୋଗର ବିପଦରେ ପକାଇଥାଏ!

ବର୍ତ୍ତମାନ, ଆମ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଚିନି ଥିବାବେଳେ କ’ଣ ଘଟେ, ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା | ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ଆମ ସିଷ୍ଟମ ମାଧ୍ୟମରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଦ୍ୱାରା ପରିବହନ କରାଯାଇଥାଏ | ଅମ୍ଳଜାନ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଏବଂ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ନାମକ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ ଯାହା ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ବିତରଣ ହୁଏ | କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଗ୍ଲୁକୋଜ କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ଯକୃତରୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ଏହା ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରୁଥିବା ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ | ଗ୍ଲାଇକେଟେଡ୍ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ କିମ୍ବା A1c ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ଏହି ସଂଲଗ୍ନକ, କାରାମେଲ ପପକର୍ଣ୍ଣ ପରି ପ୍ରୋଟିନ୍ଗୁଡ଼ିକୁ କାରାମେଲାଇଜ୍ କରିଥାଏ |

ଏହି କାରାମେଲାଇଜେସନ୍, କିମ୍ବା 'କାରାମେଲାଇଜଡ୍' A1c, ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ଅମ୍ଳଜାନ ପ୍ରଜାତି ଏବଂ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍ ନାମକ କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥଗୁଡିକ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆମ ଟିସୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ | ଏହି କ୍ଷତି ନହେବା ପାଇଁ ଆମ ଶରୀର କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରେ |

ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର A1c ରହିବା, ଯାହାକି ରୁଟି, ସୋଡା, ଆଳୁ, ଶସ୍ୟ, ଫଳ ରସ, ବିସ୍କୁଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଷ୍ଟାର୍କି କିମ୍ବା ଶର୍କରା ଖାଦ୍ୟ ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ | ଅଗ୍ନାଶୟ ଏହାର ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ, ଯାହା ଅତିରିକ୍ତ ଚିନି ଶୋଷିବା ପାଇଁ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କେତ ଦେଇଥାଏ |

ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ସ୍ଥାନରେ ଘଟେ:

1. ଯକୃତ କୋଷ, ଯାହା ପ୍ରାୟ 100 ଗ୍ରାମ ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ ସଂରକ୍ଷଣ କରିପାରିବ |

2. ମାଂସପେଶୀ କୋଷ, ଯାହା ପ୍ରାୟ 400 ଗ୍ରାମ ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ ସଂରକ୍ଷଣ କରିପାରିବ | ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା ରକ୍ତ ସ୍ରୋତରୁ ଗ୍ଲୁକୋଜକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

3. ଫ୍ୟାଟ୍ କୋଷଗୁଡିକ, ଯାହା ଅସୀମିତ ପରିମାଣର ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ୍ ଗଚ୍ଛିତ କରିପାରିବ | ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ।, ଆମ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଗ୍ଲୁକୋଜକୁ ଚର୍ବି ଭାବରେ ଗଚ୍ଛିତ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ପସନ୍ଦ ରହିଛି, ଏହା ଅଧିକ ଗୁରୁତର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ |

କିନ୍ତୁ କ୍ରମାଗତ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ଦୁଇଟି ଅତିରିକ୍ତ ବିପଦ ଆଣିଥାଏ:

1. ଅଗ୍ନାଶୟ ପୁରୁଣା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକ ହୋଇଯାଏ |

2. ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଅଧିକ ଟିସୁ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଶେଷରେ ମଧୁମେହ ହୋଇପାରେ, ଏକ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ରୋଗ ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |

ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ଧୂମପାନ ପରେ ମେଦବହୁଳତା କର୍କଟ ରୋଗର ଦ୍ୱିତୀୟ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଅଟେ? କର୍କଟ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଗ୍ଲୁକୋଜରେ ବଢାନ୍ତି ଏବଂ ସାଧାରଣ କୋଷ ଅପେକ୍ଷା ଏହାର ପ୍ରାୟ 40 ଗୁଣ ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |

ଏଥିସହ, ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଲଜାଇମର ରୋଗରେ ପ୍ରାୟତ କାରାମେଲାଇଜଡ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଆମିଲଏଡ୍ ପ୍ଲେକ୍ ନାମକ ପଦାର୍ଥ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ପ୍ଲେକ୍ ଭୁଲ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରୁ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ଟାଇପ୍ ତୃତୀୟ ଡାଇବେଟିସ୍ କୁହାଯାଏ |

ତେବେ ଆମେ କିପରି ଏହି ବିପଜ୍ଜନକ ଅବସ୍ଥାରେ ପହଞ୍ଚିଲୁ? ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଆମେ ଅତ୍ୟଧିକ ଷ୍ଟାର୍କି ଏବଂ ଶର୍କରା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଜାରି ରଖିଥାଉ, ଯାହା ଆମ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଅଧିକ ଗ୍ଲୁକୋଜର କାରଣ ହୋଇଥାଏ | ସେଥିପାଇଁ ରୋଗୀମାନଙ୍କର ବିଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ଥିବାବେଳେ ଡାକ୍ତରମାନେ A1c ପରୀକ୍ଷା ଅର୍ଡର କରନ୍ତି - ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ମାପ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ | 6.4% ରେ, ଆପଣ ମଧୁମେହ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ 6.5% ରେ, ଆପଣ ଅଛନ୍ତି |

ଉଭୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଫେସନାଲ ଏବଂ ଯିଏ ତୁମର ମଙ୍ଗଳ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ତୁମର ଜୀବନଶଳୀ ବଦଳାଇବା ପୂର୍ବରୁ ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ଘଟିବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କର ନାହିଁ | ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସଂଶୋଧନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ:

1. ଗୁଣାତ୍ମକ ଶୋଇବାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ

2. ଆପଣଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ

3. ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଶର୍କରା ଏବଂ ଷ୍ଟାର୍କି ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ

ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ମୋର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର 24/7 ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଉଚିତ ଯାହାକି କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ ମାପ କରିଥାଏ | ଦୁଖିତ ହେବା ଅପେକ୍ଷା ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବା ଭଲ!

ଭୁଲ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଚିନି ଏକ ଲୁକ୍କାୟିତ ବିପଦ | ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଦାୟିତ୍ୱ ନିଅ ଏବଂ ତୁମର ଭବିଷ୍ୟତକୁ ସୁରକ୍ଷି

ତ କର | ଆସନ୍ତୁ କହିବା ଶର୍କରା ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ନା!

ଚିନି ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସଶକ୍ତ କରନ୍ତୁ

ରହସ୍ୟକୁ ଅନଲକ୍ କରନ୍ତୁ