डांडिया और गरबा सिर्फ त्यौहारों का आनंद नहीं हैं; विशेषज्ञ बताते हैं कि ये पारंपरिक नृत्य बेहतरीन व्यायाम भी हैं।

इस हफ़्ते की शुरुआत में ही जगमगाती रोशनी और मनमोहक संगीत के साथ नवरात्रि की शुरुआत हो गई। गुजरात के लोक नृत्य, डांडिया और गरबा, देशभर के लोगों को उत्सव में एक साथ ला रहे हैं, लेकिन मस्ती के अलावा, ये नृत्य एक ज़बरदस्त कसरत भी प्रदान करते हैं।

लयबद्ध कदम, घुमाव और समन्वित हाथ-पैर की गतिविधियाँ पूरे शरीर को सक्रिय करती हैं। लाभ? हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों के समन्वय, चुस्ती-फुर्ती और संतुलन में सुधार, साथ ही मन की शांति और ताजगी। लेकिन स्थायी परिणामों के लिए, उत्सव के नौ दिनों के बाद भी नियमित गतिविधि आवश्यक है।

आपकी मांसपेशियों की मजबूती के लिए

गरबा और डांडिया गतिशील, पूरे शरीर के व्यायाम हैं जो शरीर के निचले हिस्से और कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं। स्पर्श हॉस्पिटल, बेंगलुरु के मुख्य फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. मज़हर खान कहते हैं कि ये नृत्य आसन, लचीलेपन और कोर की ताकत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

. खान कहते हैं कि हाथों की घूर्णनशील और व्यापक गतिविधियां ऊपरी शरीर को खींचती हैं, जबकि नृत्य के दौरान चौड़े स्क्वैट्स और लंजेस निचले शरीर के लचीलेपन को बढ़ावा देते हैं।

विशेषज्ञ बताते हैं कि यह संयोजन पीठ और पेट की सहायक प्रणाली को भी मजबूत करता है, संतुलन में सुधार करता है और अकड़न को कम करता है।

इस नवरात्रि गरबा और डांडिया के साथ स्वास्थ्य के लिए नृत्य करें

लेखिका -अभिलाषा