ପରିଚୟ:

ନେକ୍ଟୋଫୋବିୟା, ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତ ଟାଟାଟୋଫୋବିୟା ବା ମୃତ୍ୟୁ ଚିନ୍ତା ବୋଲି କୁହାଯାଏ, ଏହା ମାନବ ମାନସିକତା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଜଟିଳ ଏବଂ ଗଭୀର ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଭୟ | ଏହି ଅବସ୍ଥା ମୃତ୍ୟୁର ଧାରଣା କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ଏକ ଭୟ କିମ୍ବା ଭୟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ | ଏହା ସାଂସ୍କୃତିକ ଏବଂ ଭୌଗୋଳିକ ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କରେ, ସମସ୍ତ ଜନସଂଖ୍ୟାରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯଦିଓ ଏହାର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାପକ ଭାବରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ |

ନେକ୍ଟୋଫୋବିଆର କାରଣ:

ନେକ୍ଟୋଫୋବିଆର ମୂଳ ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ଅନେକ ଅବଦାନକାରୀ କାରଣଗୁଡିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରାଯାଇପାରେ:

1. ବିଦ୍ୟମାନ ଚିନ୍ତାଧାରା: ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଅସ୍ତିତ୍ୱର ପ୍ରକୃତି, ପରବର୍ତ୍ତୀ ଜୀବନ, କିମ୍ବା ଚେତନା ବନ୍ଦ କରିବା ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ କରନ୍ତି, ଯାହା ମୃତ୍ୟୁ ସହିତ ଭୟକୁ ବଢାଇପାରେ |

2. ସାଂସ୍କୃତିକ ଏବଂ ଧାର୍ମିକ ପ୍ରଭାବ: ବିଭିନ୍ନ ସଂସ୍କୃତିରେ ମୃତ୍ୟୁକୁ ନେଇ ବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ଜଣଙ୍କର ଧାରଣା ଏବଂ ଭୟକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ସାଂସ୍କୃତିକ କାହାଣୀ ଏବଂ ରୀତିନୀତି ଅମୃତଭଣ୍ଡାରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ କିମ୍ବା ବଢାଇପାରେ |

3. ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅନୁଭୂତି: ମୃତ୍ୟୁ ସହିତ ଜଡିତ ଆଘାତଜନିତ ଘଟଣା, ଯେପରିକି ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁର ନିକଟବର୍ତ୍ତୀ ଅନୁଭୂତି, ସ୍ଥାୟୀ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ଛାପିପାରେ |

4. ସାଇକୋଲୋଜିକାଲ୍ ଫ୍ୟାକ୍ଟର୍ସ: ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଘାତ କିମ୍ବା ଉଦାସୀନ ପ୍ରବୃତ୍ତି ମୃତ୍ୟୁ ସହିତ ଜଡିତ ଭୟକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ |

ନେକ୍ଟୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣ:

ନେକ୍ଟୋଫୋବିୟା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଭାବପ୍ରବଣ, ଜ୍ଞାନଗତ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଉପସ୍ଥାପନ କରେ, ଯାହା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରେ:

- ସ୍ଥାୟୀ ଚିନ୍ତା: ମୃତ୍ୟୁ ସହିତ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ବ୍ୟସ୍ତତା |

- ଏଡାଇବା ଆଚରଣ: ମୃତ୍ୟୁ ସହ ଜଡିତ ପରିସ୍ଥିତି କିମ୍ବା ଆଲୋଚନାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |

- ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ: ମୃତ୍ୟୁ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ମୁହାଁମୁହିଁ ହେବାବେଳେ ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, କମ୍ପନ, କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ |

- ଉଦାସୀନ ଲକ୍ଷଣ: ନିରାଶାର ଅନୁଭବ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା, କିମ୍ବା ଭୋକ ଏବଂ ଶୋଇବା ଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ |

ରଣନୀତି ଏବଂ ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ:

ନେକ୍ଟୋଫୋବିୟା ପରିଚାଳନା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ମୁକାବିଲା ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ଶ୍ୱାସ କ୍ରିୟା ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ:

- ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ସଚେତନତା: ମୃତ୍ୟୁର ପ୍ରାକୃତିକତା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ସାଂସ୍କୃତିକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଦ୍ୱାରା ଭୟ ଦୂର ହୋଇପାରେ |

- ମନୋବୃତ୍ତି ଏବଂ ଆରାମ କୌଶଳ: ଧ୍ୟାନ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ପ୍ରଗତିଶୀଳ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ ଭଳି ଅଭ୍ୟାସ ଚିନ୍ତା ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |

- ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଶୈଳୀ : ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ, ଏବଂ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବିରୁଦ୍ଧରେ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ସହାୟକ ହୁଏ |

ପ୍ରତିକାର ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ:

ଗୁରୁତର ନେକ୍ଟୋଫୋବିୟା ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ବୃତ୍ତିଗତ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ:

- କଗ୍ନିଟିଭ୍ ଆଚରଣଭିତ୍ତିକ ଚିକିତ୍ସା (ସିବିଟି): ସିବିଟି ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କୁ ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଆଯୌତିକ୍ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ତଥା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରେ ବଦଳାଇଥାଏ |

- ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ମୃତ୍ୟୁ ସହ ଜଡିତ ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିର ଧୀରେ ଧୀରେ ଏକ୍ସପୋଜର, ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କୁ ନିରାଶ କରିପାରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |

- ଓଷଧ: କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଆଣ୍ଟି-ଚିନ୍ତା ଓଷଧ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଟିଡେପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଲେଖିପାରନ୍ତି |

ଉପସଂହାର:

ନେକ୍ଟୋଫୋବିୟା ଏକ ଗଭୀର ଭୟ ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିର ଜୀବନ ଗୁଣକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ତଥାପି, ଉପଯୁକ୍ତ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଜୀବନକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଯାପନ କରିବାକୁ ଶିଖିପାରିବେ | ପ୍ରଭାବିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଯୋଗ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡ଼ିବା ଜରୁରୀ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ, ସମର୍ଥନ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ | ନେକ୍ଟୋଫୋବିୟାକୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ସମ୍ବୋଧନ କରି, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇ ଶାନ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାର ଭାବନାକୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିପାରିବେ |

ନେକ୍ଟୋଫୋବିୟାର ରହସ୍ୟ ବୁଝିବା

ମୃତ୍ୟୁର ଭୟ