ସୁସ୍ଥ ଦେହ, ସୁସ୍ଥ ମନ ଏବଂ ଏକ ସଠିକ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେଉଛି ଜୀବନର ଅନ୍ୟତମ ଅମୂଲ୍ୟ ସମ୍ପଦ। ଏହି ଅମୂଲ୍ୟ ସମ୍ପଦକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଛି ସଚେତନତା। ସଚେତନତା ମାନେ ଅନ୍ୟ କିଛି ନୁହେଁ, ଯଦି ଆମେ ନିଜ ଦେହ, ମନ, ଅଭ୍ୟାସ, ଖାଦ୍ୟାଭାସ ଏବଂ ପରିବେଶ ପ୍ରତି ସଚେତ ହେଉ, ତେବେ ସେଥିରୁ ହିଁ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ ସୁସ୍ଥତା।

ସଚେତନତା କ’ଣ ?

ସଚେତନତା ଅର୍ଥାତ ଏକ ସଜାଗ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ମାନବ ଚିନ୍ତାଧାରା, ମନୋଭାବ, ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ସମ୍ପର୍କରେ ନିୟମିତ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ରଖିବାକୁ କୁହାଯାଏ। ଏହା ମାତ୍ର ରୋଗ ଉପଶମ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଭାବେ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଏହା ଉତ୍ସାହିତ କରେ ।

ସଚେତନତାର ପ୍ରଭାବ

ସଚେତନ ହେବାର ଫଳରେ ମନୁଷ୍ୟ ନିଜ ଜୀବନରେ ବହୁତ ପ୍ରକାରର ସୁଫଳ ଅନୁଭବ କରିପାରେ। ଏହା ଶରୀରରେ ଏବଂ ମନରେ ପ୍ରତିଫଳିତ ହୋଇ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଉନ୍ନତି କରେ। ଚାଲନ୍ତୁ, ସଚେତନତାର କିଛି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା।

(୧) ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ

ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦ୍ୱାରା ରୋଗପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ପୁଷ୍ଟିକର ଆହାର ଗ୍ରହଣ କରିଲେ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଂଗ ସଠିକ୍ ଭାବେ କାମ କରେ।

ଉପଯୁକ୍ତ ଜଳ ସେବନ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ।

(୨) ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ

ସଚେତନତା ଦ୍ୱାରା ଚିନ୍ତା, ଭୟ ଏବଂ ଅନିଶ୍ଚିତତାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳେ।

ମନ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସଂଯମିତ ରହେ।

ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରିବାର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

(୩) ସାମାଜିକ ଏବଂ ନୈତିକ ପ୍ରଭାବ

ସଚେତନ ବ୍ୟକ୍ତି ଦୟାବାନ, ଉତ୍ତରଦାୟୀ ଏବଂ ସହଯୋଗୀ ହୁଏ।

ସମାଜର ଉନ୍ନତି ଏବଂ ପରିବେଶ ସୁରକ୍ଷାରେ ସେମାନେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ନିର୍ବାହ ନ କରନ୍ତି।

ସଚେତନତା ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ଉପାୟ

(୧) ଆହାରରେ ସଚେତନତା

ଦୈନନ୍ଦିନ ଆହାର ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।

ଅଧିକ ତେଲ, ଲବଣ ଏବଂ ଚିନି ବ୍ୟବହାର କମ କରନ୍ତୁ।

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳ ପିଅନ୍ତୁ।

(୨) ବ୍ୟାୟାମରେ ସଚେତନତା

ନିତ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମ କରନ୍ତୁ।

ଦୈନିକ ୩୦-୪୦ ମିନିଟ୍ ହଲକା ହେଉ କିମ୍ବା ଭାରସାମ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଅବଶ୍ୟକ।

(୩) ନିଦ୍ରାରେ ସଚେତନତା

ଦୈନିକ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ନିଦ୍ରା ଆବଶ୍ୟକ।

ରାତିରେ ବେଶି ସମୟ ମୋବାଇଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

(୪) ମନୋସ୍ଥିତିରେ ସଚେତନତା

ଧ୍ୟାନ, ପ୍ରାଣାୟାମ ଏବଂ ମେଡିଟେସନ୍ କରିଲେ ମନ ଶାନ୍ତ ରହେ।

ଅଧିକ ଚାପ ଏବଂ ଭୟ ଦୂରେଇ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

(୫) ସାମାଜିକ ଜୀବନରେ ସଚେତନତା

ସହଯୋଗମୂଳକ ମନୋଭାବ ଗଠନ କରନ୍ତୁ।

ଦିନକୁ ଏକ ସାଧନା ଭାବେ ଦେଖନ୍ତୁ।

ପରିଶେଷରେ

ସଚେତନତା କେବଳ ଦେହିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଶୈଳୀ। ଏହି ସଚେତନତା ଦ୍ୱାରା ଆମେ ଆମର ଜୀବନରେ ଏକ ପଜିଟିଭ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରିବୁ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଯଦି ଦୈନିକ ଜୀବନରେ ଅନୁଷ୍ଠାନ କରିବାକୁ ଶିଖିବା, ତେବେ ଆମେ ଆତ୍ମସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଏବଂ ଆନନ୍ଦମୟ ଜୀବନ ଗଢ଼ିପାରିବୁ।

ସଚେତନତା ହିଁ ସୁସ୍ଥତାର ମୂଳମନ୍ତ୍ର – ଏହି ଉପଦେଶକୁ ଦୈନିକ ଜୀବନରେ ଅନୁପ୍ରୟୋଗ କରି, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓ ସମୃଦ୍ଧ ଜୀବନ ଗଢ଼ନ୍ତୁ।

!! ସୁଶାନ୍ତ କୁମାର ସାସମଲ

ହନୁମାନ ନଗର ଆସ୍କା ରୋଡ଼

ବ୍ରହ୍ମପୁର ଗଞ୍ଜାମ !!