हमारी संस्कृति मे संध्यावंदन को विशेष महत्व दिया गया है। पारंपरिक रूप से संध्या वंदन के अंतर्गत प्रात: काल ,मध्यान्ह तथा सूर्यास्त के समय ध्यान या मेडिटेशन किया जाता है । इसमें सूर्यास्त के समय ध्यान करने का अपना विशिष्ट महत्व है।

सूर्य हमारे सौर मंडल का ध्रुव होने के साथ ही विशेष धार्मिक व आध्यात्मिक महत्त्व रखता है। उन्हें सविता कहा गया है। वे प्राण शक्ति के प्रखर स्त्रोत तथा पृथ्वी पर जीवन का आधार है। इसीलिए हमारे देश की विभिन्न पूजा पद्धतियों एवं कर्मकांडों में सूर्य साधना का विशेष स्थान है। हमारे देश का महापर्व "छठ पूजा " सूर्यदेव को ही समर्पित है जिसमें उगते हुये सूर्य के साथ साथ डूबते हुये सूर्य को भी अर्घ्य देने की परंपरा है। भारतीय धर्म संस्कृति का प्रमुख आधार गायत्री महामंत्र भी सूर्य साधना से ही संबंधित है।

ध्यान अथवा मेडिटेशन हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। ध्यान की प्रक्रिया को सूर्य के साथ संयोजित करने से इस प्रक्रिया के लाभ और भी अधिक हो जाते हैं। ऋग्वेद में कहा गया है कि सूर्य सम्पूर्ण विश्व के प्रकाशक, धारक एवं प्रेरक हैं तथा उनमें आरोग्यवर्धन तथा दोष निवारण की अभूतपूर्व क्षमता विद्यमान है। उनकी उपासना करने से दुःख, रोग एवं पीड़ा का निवारण होता है, साथ ही आत्मबल और मानसिक संबल प्राप्त होता है।

सूर्यास्त के समय ध्यान करने से अनेक फायदे है। आज के भागदौड भरे अति व्यस्त जीवन मे दिन ढलते ढलते थकावट व तनाव होना सामान्य बात है। ऐसे में शाम के समय ध्यान करने से दिन भर की थकान दूर होती है एवं मानसिक शांति और सुकून का अनुभव होता है। इसके पीछे एक वैज्ञानिक कारण भी है। शोध के द्वारा यह ज्ञात हुआ है कि दिन भर की थकान व मेहनत के कारण शरीर मे लैक्टिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है। ध्यान की प्रक्रिया शरीर में लैक्टिक एसिड के स्तर को कम कर थकान से राहत पहुंचाती है। साथ ही , हार्मोंस का स्त्राव नियंत्रित कर तनाव को भी दूर करने में मदद करती है। इसी कारण ध्यान करने के बाद हम तरोताजा अनुभव करते हैं।

इसी प्रकार ध्यान जब सूर्यास्त के समय किया जाये तो अस्त होते सूर्य के आवरण में दिनभर का क्लांत व थकित मन शांति पाता है। सूर्यदेव की चेतना ना केवल मन को सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करती है वरन उनकी श्रेष्ठ शक्तियों के चमत्कारी परिणाम शरीर में भी परिलक्षित होते हैं । सूर्य का ध्यान करने से मानसिक शुद्धि व आत्मिक पवित्रता भी बढ़ती है । चित्तवृत्तियों के संतुलन को बनाए रखने के लिए तथा एकाग्रता प्राप्त करने के लिए ध्यान से श्रेष्ठ कोई उपाय नहीं है।

सूर्यास्त या सूर्य का ढलना मात्र एक प्राकृतिक घटना ही नहीं है। यह हमे संदेश देता है कि आज का अस्त हुआ सूर्य अगले दिन फिर उदित होगा। प्रकृति का यह निरंतर क्रम सकारात्मकता और आशावादिता का प्रतीक है।

ध्यान हमारे भीतर की ,अपने अंतर्मन की यात्रा है । स्वयं को पहचानने की प्रक्रिया है। सूर्य सृष्टि का प्राण है। मानवीय जीवन के अस्तित्व का आधार है। ध्यान उपासना के साथ जब भी जोड़ा जाता है, वह आध्यात्मिक प्रगति के साथ भौतिक प्रगति का भी लक्ष्य पूरा करता है। इसलिए शरीर को स्वस्थ, बलिष्ठ, रोग मुक्त रखने के साथ साथ अपनी मानसिक और आत्मिक प्रगति के लिए हमें सूर्य के प्राण तत्व की ध्यान उपासना को अवश्य अपनाना चाहिये।

- स्वाति श्रीवास्तव

भोपाल

सूर्यास्त के समय मेडिटेशन के फायदे: मानसिक शांति के लिए बेस्ट टाइम

Meditation at the time of sunset : spritual and scientific benefits