।विश्व रजोनिवृत्ति (मेनोपाज) दिवस दिनांक 18 अक्टूबर को मनाया जाता है। इसका उद्देश्य महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बारे में जागरुकता पैदा करना एवं अच्छे स्वास्थ्य के प्रति सजग बनाना है। रजोनिवृत्ति 45 से 55 साल के बीच की उम्र में होता है

रजोनिवृत्ति के लक्षण : नींद न आना, रात को बेचैनी व पसीना आना, शरीर के अलग-अलग भागों में दर्द रहना, चिड़चिड़ापन, मन उदास रहना, चिंता, थकान, शारीरिक कमजोरी अधिक होना, पेट से संबंधित समस्या होना, पाचनशक्ति कमजोर हो जाना, जी मिचलाना व उल्टियां आना, लगातार कब्ज की समस्या होना, योनि में सूखापन और बालों का झड़ना आदि । हार्मोन में बदलाव और मूड स्विंग की वजह से सिरदर्द भी होने लगता है। हालांकि महिलाओं के जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू है।

नियमित योग व व्यायाम से सही रहेगी सेहत : रजोनिवृत्ति के बाद नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे स्वास्थ्य ठीक रहने केसाथ ही नींद भी अच्छी आएगी। अच्छा महसूस होगा और आप सेहतमंद रहेंगी। नियमित योग तथा प्राणायाम करें। कुछ महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद हड्डियां भी कमजोर हो जाती हैं। इसलिए आहार में दूध, दही, अंडे आदि शामिल करने चाहिए । रजोनिवृत्ति
दौरान डिप्रेशन, स्ट्रेस, अकेले रहने की आदत और अनिद्रा जैसी समस्याएं हो सकती हैं यह समस्या होने पर चिकित्सकीय परामर्श अवश्य लें। चूंकि रजोनिवृत्ति उम्र का एक पड़ाव हैं इससे पूरी तरह से निजात पाना मुश्किल है। ऐसे में जीवनशैली में बदलाव लाने से कई महिलाएं राहत महसूस कर पाती हैं। रजोनिवृत्ति महिला के जीवन की स्वाभाविक प्रक्रिया है। ऐसे में परिवारिक व सामाजिक सहयोग एवं सकारात्मक विचार से महिला इस प्रक्रिया को आसानी से पार कर सकती है।

विश्व रजोनिवृत्ति दिवस 2025

लेखिका-अभिलाषा